|
Hur stressad
är du?
Är du en eldsjäl som
brinner för ditt arbete, så att det blivit din
"jobby" (jobb+hobby)? Har du svårt att skilja
mellan arbetstid och fritid — eller har du hittat balans
i tillvaron? Tillåter du dig att vara "lat"?
Här kan du testa dig själv och se om du är
i riskzonen för att drabbas av stress.
1
Du har bjudit in dina vänner till ett grillparty i parken.
Kvällen innan hör du på väderleksrapporten
att det ska bli oväder.
a. Du tar vädret som det kommer och
improviserar om det börjar regna. Väderleksrapporterna
brukar aldrig stämma, tänker du, så det kan
lika gärna bli fint.
b. Du funderar genast ut en reservplan.
c. Du får ont i magen och kan inte koppla av. Du ångrar
att du ordnat en fest och lovar dig själv att aldrig
göra om det.
d. Du får andnöd och hjärtklappning och tänker
ut alla möjliga tråkiga scenarier om hur din fest
blir förstörd.
2
Några mycket goda vänner, som du inte träffat
på ett tag, ringer och bjuder hem dig.
a. Du blir jätteglad och tackar ja
direkt.
b. Du tackar ja, men känner att det bär emot.
c. Du har inte alls lust att träffa dem, men bokar ett
datum om en månad för att inte göra dem ledsna
och tänker att du kan ringa återbud senare.
d. Du får ont i huvudet bara av att tanken på
att träffa dem och säger att det inte passar just
nu, men att du kan höra av dig.
3
Du har slarvat med en arbetsuppgift och får en vänlig
tillsägelse av chefen att göra om den.
a. Du förklarar för din chef att
din tid inte räcker till och att det behövs en omorganisering
i arbetsplaneringen.
b. Du tänker att du måste haft en dålig dag,
förlåter dig själv och gör om uppgiften
med bättre resultat.
c. Du stänger in dig på toaletten och storgråter,
sedan tar du hem jobbet för att hinna med.
d. Du skäller ut chefen, talar om hur urusel han är,
drar upp en massa tidigare oförrätter och smäller
igen dörren om dig när du lämnar rummet.
4
Senast du grät berodde det på…
a. Att någon nära vän eller
anhörig dött.
b. Att en av dina vänner hade det svårt.
c. Att det kändes tungt att leva.
d. Att besticken inte blev rena när du diskade dem i
diskmaskinen.
5
När du går och lägger dig om kvällarna…
a. Somnar du nästan genast.
b. Summerar du dagen i tankarna och somnar sedan gott.
c. Ligger du vaken och grubblar och har svårt att komma
till ro.
d. Du kan aldrig sova utan sömntabletter och ofta vaknar
du mitt i natten och kan inte somna om.
6
Din frukost består oftast av…
a. Fil och flingor, gröt med mjölk,
någon frukt och/eller smörgåsar med pålägg.
b. Kaffe eller te och en bulle.
c. En slät kopp kaffe brukar jag få i mig.
d. Jag hinner aldrig äta frukost, men äter en chokladbit
på förmiddagen så jag står mig fram
till lunch.
7
Hur ofta har du huvudvärk, värk i nacke, axlar,
ont i magen eller mår illa?
a. Nästan aldrig.
b. Någon gång i månaden.
c. Varje vecka.
d. Nästan varje dag.
8
När kände du dig senast riktigt utvilad?
a. Det gör jag varje morgon när
jag vaknar.
b. I helgen.
c. Efter semestern.
d. Det kommer jag inte ihåg.
Poängräkning
Nu kan du poängsätta dina svar efter följande
mall:
A = 0, B = 2, C = 4, D = 8
Räkna samman dina poäng och se
efter hur hög din stressnivå är.
0-8
Du har en låg stressnivå.
Fortsätt att ta hand om dig och försök behålla
ditt sunda förhållningssätt till livet och
dig själv.
10-24
Tidvis känner du dig stressad.
Du har ingen farlig stressnivå, men ta dig i akt för
din kropps signaler. Försök sätta en gräns
mellan arbetstid och fritid. Tillåt dig att vara lat.
26-48
Du är i riskzonen. Du behöver
stanna upp och inventera ditt liv, skaffa dig bättre
vanor och lära dig prioritera. Var rädd om dig själv
och din hälsa - du har bara en.
50-64
Du har troligtvis redan sprungit läck.
För dig är det viktigt att förändra ditt
sätt att leva, så att du kan laga sprickorna där
din livsenergi läcker ut. Kanske behöver du ta hjälp
av någon i din omgivning. I texten "Risken
att börja läcka energi"
får du några tips på hur du tar de första
stegen mot ett liv i balans.
Text: Phebe Leyser, 2004
|
