|
Så här enkelt kan
du förbättra din hälsa
Hälsopedagog Anna Lundbohm
Olsson förespråkar alla typer av fysiska vardagsaktiviteter.
— Många gånger missar vi den så viktiga
vardagsmotionen, att till exempel gå till affären,
jobbet eller förskolan med barnen istället för
att ta bilen, säger hon.
— Tillfällena ser olika ut för alla människor,
men det viktiga är att vi tar dem.
Även när vi är på jobbet
kan vi hitta stunder för återhämtning och
motion:
Korta pauser
regelbundet. Sitter du mycket framför datorn?
Res på dig med jämna mellanrum, sträck på
dig, gå ett varv. Behöver du prata med en kollega,
gå över till denne istället för att ringa
eller mejla. Det kan dessutom vara ett trevligt alternativ.
Vi behöver
ljus. Den här tiden på året är
det mörkt både när vi åker till jobbet
och när vi ska hem igen. Enda sättet att få
dagsljus är kanske på lunchrasten.
En ordentlig
lunchrast. Många människor försöker
korta in lunchen för att kunna sluta några minuter
tidigare. Följden blir att de kanske tvingas kasta i
sig maten. Ur hälsosynpunkt är det viktigt att ha
en riktig paus, varva ner och tänka på något
annat. Vi mår bra av en lugn stund mitt på dagen,
ett mentalt avbrott från jobbet.
Hellre lite ofta än
mycket ibland. Det alla tror
är att ju jobbigare något är desto nyttigare
är det. Men det är tvärtom, ju oftare desto
bättre och intensiteten är inte så viktig.
En regelbunden lunchpromenad är verkligen inte att förkasta.
Text: Phebe Leyser,
2004
|
